pewnie na wycinkę , leci ostatne tyg. wino i prop ja bym cykl przedłużył , dał tego propa 8 tygodni do 19 tygodnia . a T3 zaczął tak jak chciałeś od 13 do minimum tego 16 tygodnia . albo i nawet wcześniej aby brać T3 z winem razem i dłużej napisz jaki jest obecny poziom tłuszczu i ile tego T3 będzie , 100 tab ?? bo tak to wróżenie z kart o co ci [...]
nie robilem od stycznia bodajze;) teraz duzo specyfikow zaczynam jesc;p orotan,witaminki olimpa,man body octane,felxit,ginkoflav,cm3 i pare innych rzeczy:) dlatego chce na kazdej partii maksymalnie potencja wyciagnac. troszke mam zmodyfikowany plan. silka 3xtydzien choc 2 dni dosc lekkie. i zobaczymy do konca czerwca co sie bedzie dzialo:)
W diecie ze str 4 miałem napisane 300 g piersi w przed i nikt nic nie wspominał że jest zle , ale okej zmienie . To jak to powinno wyglądać w przed treningowym 100 g piersi , worek ryżu , warzywa ? W po jem 100 g makaronu z 250 g twarogu ? Czy może twaróg z makaronem dać w przed a w po pierś ? Myślałem że dieta jest dobrze ułożona , a co zamiast [...]
Mój dzisiejszy trening. 1.wyciskanie sztangielek płasko- pierwsza seria 15x 10 kg (zmieniłam z 9 na 10). Druga seria 2x10x9 (z 10 kg nie dałam rady :( 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2x15 z 4 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - dałam radę z ogromnym trudem i stękaniem 2x15x10 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 2x20 x 4 [...]
Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Ostatnio podwyższyłem kaloryczność, więc będę obserwował. Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów Biorę to pod uwagę ale jako ostateczność. Skoro inni potrafią czerpać korzyści z czitów ja też mogę. Może to kwestia czasu i wyćwiczenia woli ;-) [...]
[...] powszechnie mitow tak wiec smacznego :) Ja sam ostatnio przeszedlem (dzieki Ludiemu) na wysokie wegle i jestem w szoku ale na prawde jest coraz lepiej. Ladnie wychodza zyly, mozna jesc fajne desery a i metabolizm sie rozkreca, w dodatku predkosc trawienia tez dostala kopa przez co w ciagu 2-3h wciagam swoje 2500kcal i za godzine jestem glodny %-)
Ukrop, że cżłowiek mokry i bez ćwiczeń... dobrze, że to mój dzień beztreningowy. Od dziś nie piję kawy. Łeb mnie tak napyer.., że :)) Ciągle chce mi się jeść... Wklejam michę i pomiary. Nie wysnuwam wniosków, bo nie wiem jakie mogę. Ćwiczę tak na serio dopiero dwa tygodnie, zatem jeszcze za wcześnie na jakieś uwagi, na pewno zmniejszył mi się [...]
Czyli kupuję -Mono Universala zastanawiam się ile kupić chciałbym żeby ten cykl trwał jakiś dłużzy okres kupić 1 kg czy 2? -Kupuję BCAA i Bulk. -I jeszcze dobrze by było jakby mi ktoś napisał jak mam to jeść? Mono Rano na czysto i po treningu? czy przed i po? Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2012-06-18 21:42:07 Zeddytowałem bo mi się coś [...]
20.06 Trening 3x15 przysiad tylni 40/50/60 wypady 3x12 -40 wl 20/25/30 wiosło 20/25/25 przy przysiadzie i 60 kg nie dociagnęłam do 15 powtórzeń było 11 tak samo przy WL, wiosło nałożyłam jako drugie 25 i wiedziałam że nie ma sensu dokładać więcej bo na dzis to było maks co dałam radę zrobić. Miska jak zwykle 2035 kcal B130/86/147 Tabsy: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dopracowac diete ? i tak ta co Ci wyslalem taka jaka teraz mniej wiecej jem jest dla mnie dobra,nie bede sie pi,dolil w jedzenie poledwiczek,samych piersi,sretow beretow bo mnie nie stac i nie mam czasu zeby to przygotowac,wole jesc dostepne rzeczy czyli ryz,serwki wiejskie,tunczyk i tego rodzaju rzeczy .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Small ale ja tylko powiedziałem że wedlug mnie w porównaniu z utrzymaniem diety w pracy a w szkole to jest duża różnica. Większości po prostu się nie chce. Co do odzywek to nie mam nic przeciwko ale jeśli są użyte z głowa a nie by jeść proszek bo od tego się rośnie.
[...] KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche jadlospis,wiecej ryby [...]
[...] (60g) 22 spagetti 200g makaronu + 250g miesa + sos + 10g eaa 24 (teraz :) ) bialko (60g) ale przy okazji zawsze podskubie jakis slodycz czy orzechy musze teraz troche mniej jesc i zmienic troche trenig dolozyc aero i moze crosfit) tylko cholera przyplatala sie kontuzja stopy jak odstawie staki przed i na treningowe to juz troche WW odpadnie wiec [...]
1.http://joe.endocrinology-journals.org/content/170/3/591.full.pdf 2. Dowolna książka opisująca jak działają hormony - może być fizjologia człowieka, coś z endokrynologii ogólnej itp. 3. Przypuszczam, że wiesz jakie działanie ma testosteron dla faceta; niektórzy to sobie nawet dodatkowe porcje teścia ładują żeby zwielokrotnić efekt jego działania. [...]
[...] samo jak TY z tym jedzeniem. Zawsze mam trudnosci z dojedzeniem wszystkiego, wmuszam to jedzenie i czuje sie jak balon. Zawsze jadlam mniej ale za to codziennie byly slodycze. Bo ja jestem, uzaleznioan od wszystkiego co czekoladowe, moglabym tonami jesc czekolade.. tzn bylam uzaleznioan bo od 2 tygodniu nie mialam czegos czekoladowego w ustach.
STASIU nie strasz niedoświadczonych nie wiadomo jakimi skutkami ubocznymi po PH bo znam wiele osób z siłki, które brały np. bardzo silny PH - massdrol i mięso zrobione na cyklu trzyma się, ale oczywiście trzeba dobrze jeść. Ja brałem nie raz PH i raz mi tylko wywaliło prolaktyne co po SAA też się zdaża, ale nic poważnego się nie stało.
[...] sali z mleka. 40 stron minęło i dalej beka ? ubaw po pachy. Odnoszę wrażenie że próbujesz wytłumaczyć swój śmiech tym że zdaje Ci się iż traktuje mleko jako ZŁOTY ŚRODEK OD KTÓREGO POCISNE 200 NA KLATE JAK SHITEK. no no raczej nie inaczej, co tam dietka moge caly dizen nie jesc, litr mleka po treningu zalatwi sprawe. TO TAK NA ANTOSIA - Z IRONIĄ
A słyszałem kiedyś w filmie bodajże z Robertem Burneiką, i tam jego dietetyk mówił, że po treningu krew krąży w mięśniach i żołądek wraz z innymi narządami trawiennymi nie są już aż tak ukrwione i nie należy w przeciągu 30 minut jeść dużego posiłku tylko co najwyżej małą przekąske.
plecy w miarę :D dziękuje, że pytasz };-) spokojnie mogę spróbować dd i mcnpn oczywiście na małych ciężarach . a pracuje u rodziców w gospodarstwie,dzięki czemu mogę trzymać michę i treningi robić :-)) oczywiście od rodziców hajsu nie biorę (raz na jakiś czas coś tam dostanę ,wystarcza spokojnie na moje mega wydatki) ,ale wolę tu móc trenować i [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3
